حتى تحافظ على شبابك وصحتك، يجب ان تضمن الأطعمة المذكورة أدناه في نظامك الغذائي. بالإضافة لذلك، فإن القليل من التمارين الرياضية سوف تحافظ على رشاقتك وتكافح الشيخوخة. حاول تجنب الإكثار من الكافيين قدر الإمكان. كذلك امنح جسمك فرصة التعرض لأشعة الشمس المعتدلة للحصول على فيتامين د طبيعي. ابقى هادئا ودوداً لا تكره ولا تغضب سامح واضحك لتشعر بحيوية الشباب طوال حياتك.
نذكر هنا بعض الأطعمة المضادة للشيخوخة:
* الخضروات والفواكه
* اللوز
* المكسرات النيئة
* الخضروات الورقية الخضراء
* الفاصوليا
* العدس
* الأرز البني
* اللبن الزبادي
* حبوب اللقاح
* الأعشاب والطحالب البحرية
* الشعير الأخضر
* الصبار
* مضادات الأكسدة
* زيت الزيتون
* الأطعمة المحتوية على اوميغا 3
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق